Заманбап жашоо образынан улам адамдар кыймылсыз болуп калгандыктан, муундарыңызды ийкемдүү кармап туруу жана кыймылдатуу маанилүүлүгү популярдуу болуп калды.
Сиздин муундардын оорушу жаракаттан же сезгенүүдөн улам келип чыктыбы, көнүгүү аркылуу калыбына келтирүү маанилүү, анткени ал муундарыңызды бекемдеп гана койбостон, ийкемдүүлүктү да жогорулатат, бул сиздин кыймыл диапазонуңузду сактап калуу үчүн маанилүү.
Кыймылдан жана чоюудан качсаңыз, муундарыңыз ошончолук катуураак болуп, ордунан туруу жана басуу кыйындайт. ийкемдүүлүктү жогорулатуу жана кыймылды жогорулатуу синовиалдык суюктуктун калың болушуна жардам берет; бул кыймылдаганда муун сүртүлбөй, оңой жылып кетет дегенди билдирет.
Кайсы спортту тандаса болот?
Жөө жүрүү
Күнүнө 30дан 60 мүнөткө чейин басуу ден соолукка ар кандай пайда алып келет, айрыкча сөөктөрүңүздүн бекем болушун камсыз кылат. Жөө басуу ар кандай жолдор менен жардам берет, мисалы, сөөктөрдү бекем кармап турууга жардам берет, туура салмакты жоготууга же сактоого жардам берет, бул биргелешкен стрессти азайтат жана артриттин белгилерин жакшыртат; ал дээрлик бардык негизги булчуң топтору менен иштейт жана кыймылды, тең салмактуулукту жана калыпты сактоону жеңилдетет.
Йога
Йога көнүгүү үчүн гана эмес, эс алуу жана стрессти азайтуу үчүн да ар кандай жолдор менен баалуу. Бул сиздин муундарыңызды физикалык жана психикалык жактан ден соолукту сактоонун эң сонун жолу.
Сууда сүзүү
Сууда сүзүү - булчуңдарды тынчтандырып, бир аз стрессти жок кылуу жана муундардын оорушу менен катуулугун натыйжалуу жакшыртуу үчүн абдан натыйжалуу көнүгүү.
Күч тренинги
Күч даярдоо жана күчтүү булчуңдарды куруу муундарды колдоого жана коргоого жардам берет. Тренинг чөптөрдү жайлатууга, эмес, привязьте өзүңүздү жана эсиңизде болсун, ашыкча көнүгүү. Ошондой эле көнүгүүдөн кийинки оору нормалдуу көрүнүш, өзгөчө, эгерде сиз бир аз убакыт бою жигерсиз болсоңуз. Бир эле булчуңдарды эки күн катары менен машыктырбаңыз жана өзүңүзгө бир нече күн эс алууну унутпаңыз. Жумуш менен эс алууну айкалыштырыңыз.
Посттун убактысы: Мар-25-2023